GLA:D® Ryg
Bliv klogere på din ryg – og få mere mod på at bruge den
Har du langvarige eller tilbagevendende rygsmerter, som begrænser dig i hverdagen? GLA:D® Ryg kombinerer viden om rygsmerter med målrettet træning og giver dig værktøjer til selv at håndtere din ryg.
Hvad er GLA:D® Ryg
En stærkere forståelse af din ryg
GLA:D® Ryg er et struktureret fysioterapeutisk forløb til dig, der oplever langvarige eller tilbagevendende rygsmerter.
Forløbet kombinerer patientuddannelse og træning. Du får viden om ryggen og smerter og lærer, hvordan du kan bruge denne viden aktivt i din hverdag og under træningen.
Et vigtigt princip i GLA:D® Ryg er, at du selv bliver bedre i stand til at håndtere dine rygsmerter og finde en god balance mellem aktivitet og belastning.
Er GLA:D® Ryg noget for dig?
GLA:D® Ryg kan være relevant, hvis du:
- Har haft rygsmerter gennem længere tid
- Oplever tilbagevendende episoder med rygsmerter
- Begrænses i arbejde, fritid eller daglige aktiviteter
- Er blevet mere forsigtig med at bevæge dig på grund af smerter
- Gerne vil forstå din ryg bedre
- Har brug for hjælp til at komme i gang med træning igen
Forløbet tilpasses dit niveau, dine smerter og dine mål.
Sådan foregår dit GLA:D®-forløb
1. Individuel undersøgelse
Vi starter med en konsultation, hvor vi taler om dine rygsmerter, din hverdag og dine mål. Vi laver også relevante tests og vurderer dit træningsniveau.
3. Superviseret træning
Du træner på hold sammen med andre deltagere. Træningen tilpasses dit niveau, og du lærer gradvist at udfordre kroppen på en tryg og hensigtsmæssig måde.
2.Viden om ryggen
Du bliver introduceret til viden om rygsmerter, bevægelse, belastning og håndtering af smerter.
4. Evaluering og vejen videre
Vi afslutter forløbet med en evaluering og ser på din udvikling. Sammen finder vi ud af, hvordan du kan fortsætte med at træne og bruge de værktøjer, du har fået.
GLA:D® Ryg indeholder patientuddannelse, superviseret træning, tests og opfølgning. Den oprindelige GLA:D® Ryg-model beskriver blandt andet otte ugers træning to gange ugentligt.
Din ryg er ikke skrøbelig
Bevægelse kan være en del af løsningen
Når man har haft ondt i ryggen gennem længere tid, kan det være naturligt at blive usikker på, hvad man må og ikke må.
I GLA:D® Ryg arbejder vi med at give dig en bedre forståelse af din ryg og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig. Træningen giver dig mulighed for gradvist at udfordre kroppen og opleve, hvad den kan.
Målet er ikke at undgå al belastning – men at finde en god balance mellem belastning, aktivitet og restitution.
Fra behandling til selvhjælp
Du skal have værktøjerne med dig hjem
GLA:D® Ryg handler ikke kun om, hvad vi gør sammen på klinikken.
Under forløbet får du viden og erfaring, som du kan bruge i din hverdag. Du bliver bedre til at forstå dine smerter, tilpasse din aktivitet og træffe gode valg omkring bevægelse og træning.
Det er netop hjælp-til-selvhjælp, der er et bærende princip i GLA:D®.
Klar til at tage næste skridt?
Har du rygsmerter, der bliver ved med at vende tilbage?
Du er velkommen til at kontakte Nordlandets Fysioterapi og høre mere om GLA:D® Ryg. Sammen vurderer vi, om forløbet passer til dig og dine behov.